瘦小腿最有效的方法有哪些？

超模的大长腿大家都喜欢吧，但这真的是羡慕不来。很多女生表示，这种大长腿指望不上了，只希望腿能细一些，这样也可以显得长一些。不过，天不遂人愿，腿粗也就罢了，有很多人是大腿不胖小腿粗壮，有的小腿围都快赶上大腿粗了，比例都失调了，感受一下粗壮的小腿肚。

那么，粗壮的小腿要如何瘦呢？

那就要看小腿粗壮是什么样的一种情况。首先，我们看一下小腿肚的构成：可以看出，小腿肚的大小，主要取决于脂肪量和肌肉量，所以小腿粗壮有以下类型：脂肪型、肌肉型以及混合型（脂肪+肌肉），那么我们就可以据此来进行针对性的改善：

1、脂肪型小腿粗壮

特征：小腿不论是在放松状态还是在踮起脚尖肌肉收缩时的状态，小腿肚都比较柔软，可以轻松捏起一层脂肪组织、肌肉轮廓不明显。其实，纯粹的脂肪型的小腿粗壮是比较少的，因为小腿的脂肪层比较薄，一般是肥胖者比较常见。

所以，如果是脂肪型小腿粗壮的话，没得说，其一就是通过运动锻炼来瘦身（相应地可能会导致小腿肌肉发达），其二就是通过小腿吸脂来瘦下去（吸脂是针对性地减少脂肪数量从而减小脂肪厚度，不会导致肌肉发达）。

2、肌肉型小腿粗壮

特征：放松的状态下，小腿肚内外侧、侧面都有明显地突出；踮起脚尖时，可以看到非常明显腓肠肌轮廓，按压起来比较硬。肌肉型小腿粗壮主要就是腓肠肌过度发达肥厚导致的，而发达的肌肉要瘦下去就比较难办了，大家都知道运动锻炼会让肌肉更为发达，那么要让肌肉缩小，除非是完全不运动，但这在日常生活中是不可能的。

想要有效改善肌肉型小腿粗壮，就要借助整形外科的一些方法了：

①A型肉毒毒素注射：肉毒素可以抑制神经末梢乙酰胆碱的释放，从而抑制神经冲动放松肌肉不再运动，从而使肌肉萎缩变薄变小，只不过，肉毒素瘦小腿并不会那么理想。肉毒素常用于注射咬肌来瘦脸，单次用量最多在100单位，而咬肌本身并不大，而内外侧腓肠肌比咬肌大上许多倍，可以推断出想要腓肠肌明显瘦下去，就需要比咬肌多出非常多倍的肉毒素。

但是，肉毒素属于剧毒药品，它有一个安全剂量范围，也就是一次性注射最多不超过500个单位，正常使用基本不会达到这个量的，那么小剂量注射，效果自然就没那么好。在安全剂量内注射肉毒素瘦腿效果就没那么理想，但也不建议冒着风险大剂量注射肉毒素；另外，腿部需要经常运动，所以肉毒素代谢也比较快，维持时间相对也不久。

②微创瘦小腿：“微创瘦小腿”是通过先进的“神经定位仪”，精细地调整小腿腓肠肌的肌支神神经对肌肉的控制，在不影响小腿正常功能前提下，使发达的腓肠肌自然缩小变薄、腿围变小，从而达到瘦小腿、优化腿部线条的目的，而且瘦腿效果是长效的，也就是说做完手术后，腓肠肌就不会再变大回来。

所以，对于腓肠肌过度发达导致小腿变形的人来说，“微创瘦小腿”是很不错的改善方法，一般在6个月到1年左右达到理想状态，根据临床效果统计来看，小腿的腿围基本可以缩小2-4cm左右（当然，每个人的情况不一样，缩小效果因人而异）。

当然了，“微创瘦小腿”对也并非适合所有人。腓肠肌功能并不大，在外科上腓肠神经常被用作为神经移植术中的供体神经，但对于一些需要常常使用腿部肌肉的特殊人群，比如运动员、舞蹈家、体力劳动者等，还是不建议做这项手术的。

③腓肠肌切除术：针对一些异常肥大、不对称的腓肠肌，也有通过手术切除部分来矫正。

3、脂肪+肌肉混合型

这应该是大多数人小腿粗壮的类型了，踮起脚尖时，可以看到腓肠肌轮廓，但因为脂肪层较厚而没那么清晰，可以夹捏起一定厚度的脂肪。脂肪+肌肉混合型的小腿粗壮，改善的方法就可以参照上述两种方法进行。那么，想要瘦小腿的你，现在知道应该怎样改善了吧，如果有不懂也可以咨询我们的田助理。

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