160cm显155cm？假胯宽偷走5cm身高！3招找回比例

摘要：假胯宽，它并非真正的骨骼结构异常，而是由肌肉力量失衡、不良姿势习惯或生活习惯等多重因素共同作用的结果。长期久坐、缺乏运动、错误的站立或行走姿势，都可能引发髋关节周围肌肉的紧张与松弛不均，进而导致大腿外侧过度突出，形成视觉上的“假胯宽”，作为形体审美容易被忽略的关键部位，之前我们讨论过黄金腰臀比，今天就来说说胯部。

一、胯在哪里？

胯的主要组成就是骨盆和髋关节，一般的真胯就是指骨盆的部分，而如今经常听说的“假胯宽”则是髋关节，胯部也是很多人的苦恼问题：明明不胖，大腿根外侧却很突出，显腿粗壮，还会视觉上显矮。其实就是假胯宽惹的祸！冷知识：假胯宽，是近些年新的概念表述，在学术上并无“假胯宽”一词；而脂肪过多、大腿外侧突出在整形外科称为骑士臀、马裤腿。

二、你的假胯宽是真的吗？

真胯宽是天生骨骼形态决定，在成年后就已经定型，而假胯宽形成原因有多种，第一种是不良走路习惯日积月累而成，像内八，或者翘二郎腿都会让大腿外侧看起来鼓起，出现视觉上的假胯宽。还有一种就是单纯的不爱运动，又经常久坐，都会让脂肪囤积在腰臀胯部，还会导致臀部松弛下垂扁平，没有立体感。最直接的危害就是不美观，影响腿部比例，让大腿根部看起来粗壮，臀部下垂，丢失身体曲线，基本与长腿细腰无缘。

三、如何改善假胯宽？

可能这个答案你也已经猜到了，那就是坚持运动！虽然网上有很多教你怎么改善假胯宽，但是难坚持不说，稍有姿势不对，不仅解决不了问题，还容易伤到自己，得不偿失。如果坚定要运动改善，那就一定要找专业的教练进行指导。再不然也可以考虑一下对腿部进行吸脂塑形，让你躺着就改善腿部线条以及假胯宽。

总结：腿部比例变得协调修长，假胯宽消失，拉长视觉身高，曲线也肉眼可见得到改变。仅用于科普讲解除了健身要找专业的教练，考虑吸脂也是同理，要认真考察医院、医生的资质以及他们的经验和风格。这样才能得到高性价比的改善，避免后期再进行修复。