防长胖指南，这么吃才不容易发福！

怎么样才能防长胖，今天给大家分享一下：常年应酬，久坐不运动都容易长胖，那怎么才能吃得好，也不长胖？准备了一份《防胖指南》，争取打破“一顿即胖”的魔咒！

正确的进食顺序

正确的进食顺序：俗话说：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”吃饭前喝上一碗汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入。先喝汤，吃蔬菜，再吃肉、鱼等含蛋白质丰富的食物，最后吃主食米饭，这样的进食顺序可以减少胰岛素的分泌，比较有利于控制血糖，不让脂肪堆积得太快。

选择肉类要有讲究

肉类是春节的硬菜，但应注意种类和食用量。鱼虾类>禽类>畜类，成人每日推荐摄入的畜禽肉和鱼虾均为40-75克（一两左右）优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、鸡、牛肉、瘦猪肉等，要注意鸡皮、鸭皮、烧鹅皮尽量不要吃，它们的肪含量可不少，比肥猪肉还要高哦！

吃再好，七分饱

春节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，吃再好，七分饱。什么是七分饱呢？七分饱就是，感觉到饱了但喜欢吃的还能再吃一两口不吃也可以。这个时候请放下你的手停下你的嘴。

吃完饭别立马坐着会躺着

刚吃完饭，身体血糖含量非常高，坐着蹲着马上长肉，此时最好活动活动，帮身体燃烧热量。如果实在不想运动，那就抢着干点家务活吧，让血糖降低到一定水平再坐下来。另外尽量不吃油炸膨化类零食，少碰碳酸饮料，奶茶，果汁类等高糖饮品，平时再多吃些水果润肠通胃。其实道理大家都懂，但是美食当前，很多人就是控制不住自己......

那么，就要给你们放放大招了。贪嘴的时候，看看下面这些抽出来的脂肪：想想这些脂肪长在自己身上臃肿的样子，怎么样，还会想吃吗？还是想吃？没事，吃完发胖了，我们可以再来吸脂！所面对美食诱惑，还是要有自制力，合理吃喝，才能健康不发福！